מידעתא - הקמת אתרים
 
      my  -data.co.il      טל. 052-3751200     
   






דף הבית >> My-Data >> דפי בריאות >> דיאטה ותוספי תזונה >> צמצום צריכת הקלוריות
 

 
 

 צמצום צריכת הקלוריות לאריכות ימים - נילי גולן

  נילי גולן

מנהלת פורטל מידעתא
מידענות, ניהול תוכן
ניהול וקידום אתרים 

גבעת יואב
רמת הגולן 12946
טל: 0775163321 

web@my-daata.com
 יותר ויותר מחקרים מצביעים על צמצום צריכת הקלוריות כמדד וכגורם לאריכות ימים. תפריט שאינו עתיר קלוריות ואשר מבוסס על מזונות מן הטבע בריאים ומבריאים, מסייע להאטת תהליכי ההזדקנות, מונע התפתחות מחלות וביניהן מחלות סרטן.
לצמצום צריכת הקלוריות מספר יתרונות. להלן הבולטים שבהם:
¨      סילוק רעלים מהגוף.
¨      הקטנת נזקי הרדיקלים החופשיים למיטוכונדריה – "איברי" התא אשר בהם נעשית הנשימה התאית.
¨      הגדלת כמות האנזימים ונוגדי-החִמצוּן (האנטיאוֹקסידנטים) בגוף.
¨      צמצום נזקי  החומצות הגרעיניות המצויות בגרעין תאי הגוף   (DNA)
 ¨      שיפור תפקודי הכליות.
¨      שיפור פעולת הלב וזרימת הדם בכלי הדם.
¨      יתר גמישות של הגוף.
¨      הקטנת הסיכון לחלות במחלות סרטן.
¨      שמירה על ריריוּת תאי מערכת העיכול. בכך נשמרת יכולת הספיגה של המזון מהמעיים אל הדם.
¨      שמירה על רמת סוכר, כולסטרול, ושומנים נורמליים בדם.
¨      שיפור מצב הרוח – התרוממות הנפש ושיפור משמעותי של הדימוי העצמי.
התנאי להצלחה בצמצום הקלוריות בתפריט בשמירה על הבריאות מעוּגן בכך שמרכיבי המזון יהיו טבעיים ובעלי ערך תזונתי גבוה ולא סתם מזונות קלוקלים, דלי קלוריות או התמכּרות לְמה שנקרא "דיאטות כאסח".
המלצותיו של פרופ' אבשלום מזרחי
     פירמידת המזונות - השתדלו לאכול לא על פי פירמידת המזון  של ה FDA (ארגון המזון והתרופות האמריקאי) אלא על בסיס פירמידת המזון של גורמי בריאות אחרים, המעונינים שתאכלו פחות בשר ומוצרי חלב ויותר ירקות, פרות ופחמימות מלאות.
     בסיסיוּת וחומציוּת של המזון - השתדלו  לאכול מזון בסיסי, כי מזון חומצי (בשר וחלב למשל) גורמים להמסת הסידן בגוף.
     אינדקס גליקמי של המזונות - הכירו את המושג מזון בעל ערך גליקמי גבוה (סוכר ומוצריו) ותבינו שהוא מעלה את האינסולין בדם וגורם לרעב ולצריכת עוד מוצרים מהסוג הזה..
      נוגדי-חִמצוּן (אנטיאוקסידנטים) - תדאגו שהמזון שלכם ושל יקירכם יהיה עשיר בוויטמינים B, C, Aו-E. במינרלים: סֶלניוּם, מגנזיוּם, גֶרמניוּם, Q10.
      צירופי מזון נכונים - השתדלו לאכול בנפרד את  סוגי המזון השונים: פחמימות וחלבונים, למשל.
      מזונות ותוספי מזון המזיקים לבריאות - שמעתם בודאי, אבל הפעם זה יהיה הרבה יותר ברור ומשכנע מדוע לאכול פירות וירקות בעונתם, לא לצרוך מלח שולחני, קמח לבן ואורז לבן, סוכר לבן, ולא לשתות משקאות המכילים קפאין ומשקאות ממותקים ומוגזים.
  

 

מידעתא - סרוק לנייד
נילי גולן - פייסבוק
 
להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 



התחברות למנהלים





 

                     כתבו אלינו        הצטרפו לקורס חינם להקמת אתרים  
מאמרים בנושאי בריאות המפורסמים באתר, אינם תחליף לייעוץ מיקצועי. רצוי לפנות ישירות לכותב המאמר להבהרות  

מידעתא

בלוג

בניית אתרים

דפי בריאות

מידענות

מאמרים חדשים - בריאות


מאמרים חדשים - מידענות
גלקטוסמיה

תזונה ודיאטה

 אתרים


מפת האתר
צרו קשר
blog


מהפכה בגבעת יואב? ייצוג נשים בהנהלה החלקאית
ותודה לאורלי וגיא ולחברת החשמל
אחיותי הנשים - ייצוג נשים בהנהלה החקלאית
רק 5 ימים לסגירת החשמל של פנינה
לפנינה סימנה לא יהיה חשמל - מי אשם?
כיצד הפכתי למטרה נעה בפייסבוק
ושוב מלחמה בדרום
מדוע אני נוסעת לחו"ל ומתנצלת? או צדק תיירותי
כמה נשים וגברים ימותו מסרטן, בדרום רמת הגולן וכמה יחלו עד שמישהו יעלה ספק קטן בקשר למספרם הרב?
למטיילי הכנרת שלום רב

מצגת סמינרשת 2 - הקמת חנות
מצגת סמינרשת מס' 1 שאלות - הקמת אתרים
צעדים ראשונים
כיצד מתחילים?
עיצוב האתר
כתיבת תוכן
דומיין - שם מתחם לאתר
קידום האתר ברשת
קידום אתרי תיירות
הגדרות דואר
כלים מתקדמים
מידענות
בנה אתר



 


רפואת ילדים
אנדוקרינולוגיה
שפעת
אורטופדיה
גריאטריה
הומיאופתיה
מחקרים וסקרים
מיכשור רפואי ובריאותי
נוירולוגיה ילדים
רפואה טבעית
רפואה מרחוק
רשלנות רפואית
אנטי אייג'ינג
דפי בריאות - מאמרים
מוצרי בריאות ותוספי תזונה


 

קורס - בניית אתרים
הקמת אתרים - חדש

ייצוג נשים בהנהלה החקלאית - מאמר משישי בגולן
יש דרכים להתמודדות נגד השפעת - דר אריה אבני
דרכים לטיפול בשפעת - נילי גולן
הנחיות משרד הבריאות לטיפול בשפעת
הנחיות לטיפול בשפעת החזירים - משרד הבריאות
הומיאופתיה - טיפול בשפעת
סופגניות חנוכה אינן אויב! מאת רחל גרנות, דיאטנית
דיאטת HCG (ד"ר סימונס) כל האמת ורק האמת! - יורם בן אבו
מה שהטבע נותן לנו - פרות הקיץ - סיגלית שמיר
אוטיזם - חשיבות האבחון המוקדם


ואם אתה מוכרח לאהוב - שמאי גולן
הוספת אתר תיירותי למפת העולם
חדש - העלאת מצגת לאתר שלכם
יתרונות המסחר האלקטרוני
איך תקדם את הצימר שלך באינטרנט - חלק א
איך תקדם את הצימר שלך באינטרנט - חלק ב

 שבועות וצריכת חלב הגיונית
אם אתה צורך חלב כדאי שתראה את הוידאו הבא
החלב מסוכן – סכום הרצאתו של ד"ר דני קרת
מדוע לפילים אין בריחת סידן
ד"ר אבני מדבר על צריכת החלב
קישורים - אי סבילות לחלב

שבועות - גבינות וקלוריות
ויטמין D וחשיבותו למניעת סרטן ומחלות נוספות
חומץ להרזייה
לא לסופגניות !!
10 המזונות המנצחים והאחראים לבריאותכם
אבקות חלבון ותחליפי ארוחה
מהי כמות תוספי תזונה שעלינו לצרוך?
קפאין - סם ממכר
האם הסוד השוויצרי היא עוד דיאטה? או ריפוי מחדש דורש מחויבות
כיצד נחזק את המערכת החיסונית ?

לייב סיטי
ספינדן
גבעת יואב
נעלי דר קומפורט
האוניברסיטה החברתית
ד"ר אשחר
מכון רון
מידרסים
Gie Water
Midot Technology

 

 - מפת האתר  -  הפוך לעמוד הבית  -   הוספה למועדפים   -  חזור למעלה    -  טל. 0775163321  -  web@my-daata.com  -