מידעתא - הקמת אתרים
 
      my  -data.co.il      טל. 052-3751200     
   






דף הבית >> My-Data >> דפי בריאות >> דיאטה ותוספי תזונה >> האם עלי לקחת ויטמינים ותוספי תזונה אחרים?
 

 
האם עלי לקחת ויטמינים ותוספי תזונה אחרים? - ד"ר ג'ואל פורמן

ד"ר פורמן טוען שכן, אלא שהוא מסייג את צריכת הויטמינים הגורפת..

 

 
רק מעטים מאתנו צורכים את מלוא כמות הרכיבים התזונתיים החיוניים לבריאות טובה. כמו כן, חלקנו זקוקים יותר מאחרים לכמות מוגברת של רכיבים תזונתיים מסוימים. לכן, ראוי שנקפיד על צריכה מספקת של החומרים החיוניים לגופנו. ד"ר פורמןי ממליץ על נטילת תוסף מולטי-ויטמין איכותי גם מסיבה נוספת. במסגרת הדיאטה עליה הוא ממליץ: "דיאטת לאכול כדי לחיות",  מנחה ד"ר פורמן את המטופלים להימנע מצריכת מלח. המלח הנפוץ שאנו צורכים מכיל יוד, והוא מהווה את אחד המקורות העיקריים ליוד בתזונה שלנו. לכן, אם אתם מקפידים על תזונה נטולת מלח, השימוש במולטי-ויטמין יאפשר לגופכם לקבל את מלוא כמות היוד הדרושה לו.
 
אולם, ישנם כמה נושאים אותם צריך לבדוק: הראשון האם המולטיויטמין מכיל כמות גדולה של ויטמין A  הגורם לסרטן ולאיבוד סידן בשתן. הפתרון הוא לצרוך מוצא המכיל קרוטנואידים טבעיים מעורבים ופיטוכימיקלים צמחיים נוספים, במקום הוויטמין A והבטא-קרוטן. כמו כן, יש לבדוק את רמת ויטמין  . מחקר אחר של חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה מצא, שגברים שנטלו 500 מ"ג ויטמין C  מדי יום, הרובד הטרשתי שבדפנות העורקים היה עבה פי 2.5, בהשוואה לגברים שלא לקחו את התוסף. רובד טרשתי בעורקים מגביר את הסיכון ליתר לחץ דם ולמחלות לב. מאות מחקרים אחרים הצביעו בבירור על ההשפעות החיוביות שיש לוויטמין C  על אנשים שסבלו מחסר תזונתי בוויטמין זה (חסר אופייני לתזונה המערבית המודרנית).

 

הממצאים הסותרים מחייבים עריכת מחקרים נוספים בנושא. בכל מקרה, תוכלו לצרוך ויטמין C  דרך המזון ולמנוע את ההשפעות השליליות האפשריות של נטילת התוסף, שכן, לצריכה של ויטמין C בתזונה יש השפעות חיוביות בלבד והיא אינה גורמת לתופעות לוואי כלשהן.
מומלץ לא מומלץ להימנע מנטילת תוספי ברזל דרך קבע. לא נמצאו עדויות מדעיות להשפעות שליליות כלשהן של מינוני הרכיבים התזונתיים האחרים, הנכללים בתוספי המולטי-ויטמינים והמינרלים המוכרים. ההיפך הוא הנכון, חוקרים רבים טוענים שצריכת כמות גבוהה של ויטמינים עוזרת לפיתוח החיסון הטבעי של הגוף.
צריך לציין שתוספי תזונה אינם מהווים בשום אופן תחליף לתזונה נאותה. לעיתים, אנשים שנוטלים תוספי תזונה נוטים לזלזל בחשיבות המזון שהם אוכלים ואינם מקפידים לצרוך כמות נאותה של ירקות ופירות. במקרה כזה, הנזק שבשימוש בתוספים רב מן התועלת, דברי ד"ר פורמן.
תשובות לשאלות נוספות תוכלו לקרא בספרו של ד"ר פורמן: לאכול כדי לחיות
 
   
     


Go Back  Print  Send Page
מידעתא - סרוק לנייד
נילי גולן - פייסבוק
 
להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 



התחברות למנהלים





 

                     כתבו אלינו        הצטרפו לקורס חינם להקמת אתרים  
מאמרים בנושאי בריאות המפורסמים באתר, אינם תחליף לייעוץ מיקצועי. רצוי לפנות ישירות לכותב המאמר להבהרות  

מידעתא

בלוג

בניית אתרים

דפי בריאות

מידענות

מאמרים חדשים - בריאות


מאמרים חדשים - מידענות
גלקטוסמיה

תזונה ודיאטה

 אתרים


מפת האתר
צרו קשר
blog


מהפכה בגבעת יואב? ייצוג נשים בהנהלה החלקאית
ותודה לאורלי וגיא ולחברת החשמל
אחיותי הנשים - ייצוג נשים בהנהלה החקלאית
רק 5 ימים לסגירת החשמל של פנינה
לפנינה סימנה לא יהיה חשמל - מי אשם?
כיצד הפכתי למטרה נעה בפייסבוק
ושוב מלחמה בדרום
מדוע אני נוסעת לחו"ל ומתנצלת? או צדק תיירותי
כמה נשים וגברים ימותו מסרטן, בדרום רמת הגולן וכמה יחלו עד שמישהו יעלה ספק קטן בקשר למספרם הרב?
למטיילי הכנרת שלום רב

מצגת סמינרשת 2 - הקמת חנות
מצגת סמינרשת מס' 1 שאלות - הקמת אתרים
צעדים ראשונים
כיצד מתחילים?
עיצוב האתר
כתיבת תוכן
דומיין - שם מתחם לאתר
קידום האתר ברשת
קידום אתרי תיירות
הגדרות דואר
כלים מתקדמים
מידענות
בנה אתר



 


רפואת ילדים
אנדוקרינולוגיה
שפעת
אורטופדיה
גריאטריה
הומיאופתיה
מחקרים וסקרים
מיכשור רפואי ובריאותי
נוירולוגיה ילדים
רפואה טבעית
רפואה מרחוק
רשלנות רפואית
אנטי אייג'ינג
דפי בריאות - מאמרים
מוצרי בריאות ותוספי תזונה


 

קורס - בניית אתרים
הקמת אתרים - חדש

ייצוג נשים בהנהלה החקלאית - מאמר משישי בגולן
יש דרכים להתמודדות נגד השפעת - דר אריה אבני
דרכים לטיפול בשפעת - נילי גולן
הנחיות משרד הבריאות לטיפול בשפעת
הנחיות לטיפול בשפעת החזירים - משרד הבריאות
הומיאופתיה - טיפול בשפעת
סופגניות חנוכה אינן אויב! מאת רחל גרנות, דיאטנית
דיאטת HCG (ד"ר סימונס) כל האמת ורק האמת! - יורם בן אבו
מה שהטבע נותן לנו - פרות הקיץ - סיגלית שמיר
אוטיזם - חשיבות האבחון המוקדם


ואם אתה מוכרח לאהוב - שמאי גולן
הוספת אתר תיירותי למפת העולם
חדש - העלאת מצגת לאתר שלכם
יתרונות המסחר האלקטרוני
איך תקדם את הצימר שלך באינטרנט - חלק א
איך תקדם את הצימר שלך באינטרנט - חלק ב

 שבועות וצריכת חלב הגיונית
אם אתה צורך חלב כדאי שתראה את הוידאו הבא
החלב מסוכן – סכום הרצאתו של ד"ר דני קרת
מדוע לפילים אין בריחת סידן
ד"ר אבני מדבר על צריכת החלב
קישורים - אי סבילות לחלב

שבועות - גבינות וקלוריות
ויטמין D וחשיבותו למניעת סרטן ומחלות נוספות
חומץ להרזייה
לא לסופגניות !!
10 המזונות המנצחים והאחראים לבריאותכם
אבקות חלבון ותחליפי ארוחה
מהי כמות תוספי תזונה שעלינו לצרוך?
קפאין - סם ממכר
האם הסוד השוויצרי היא עוד דיאטה? או ריפוי מחדש דורש מחויבות
כיצד נחזק את המערכת החיסונית ?

לייב סיטי
ספינדן
גבעת יואב
נעלי דר קומפורט
האוניברסיטה החברתית
ד"ר אשחר
מכון רון
מידרסים
Gie Water
Midot Technology

 

 - מפת האתר  -  הפוך לעמוד הבית  -   הוספה למועדפים   -  חזור למעלה    -  טל. 0775163321  -  web@my-daata.com  -